ওজন বারানোর উপায়

ওজন বারানোর উপায় হিসেবে আপনার খাদ্যাভ্যাসে অনেক পরিবর্তন আনতে হবে। এছাড়াও পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও লাইফস্টাইলেও কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। চিকন স্বাস্থ্য মোটা হওয়ার উপায় সমূহ জেনে নিন। একজন সুস্থ ও স্বাভাবিক পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন দিনে ১৮০০ ক্যালরি পরিমাণ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ৩ ঘণ্টা পরপর ৬ বারে ৩০০ ক্যালরি পরিমাণ খাবার খেলে ১৮০০ ক্যালরি পূর্ণ হয়। […]
Read More

ওজন কমানোর উপায়

ওজন কমানোর উপায় হিসেবে প্রথমেই আমাদের অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি কমাতে হবে। অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি আপনাকে শুধু বিব্রতই করবেনা, এটা আপনার জন্য ক্ষতিকরও বটে। পূর্ণবয়স্ক একজন পুরুষের জন্য ৩৯.৫ ইঞ্চি ও পূর্ণ বয়স্ক একজন মহিলার জন্য ৩৫.৫ ইঞ্চির বেশি পেটের সাইজ থাকলে হার্টের রোগ ও ডায়াবেটিক হতে পারে। ওজন কমানোর সহজ উপায় সম্বন্ধে জানুন […]
Read More

লম্বা হওয়ার উপায়

লম্বা হওয়ার সহজ উপায় নেই। উচ্চতা বৃদ্ধি মূলত বংশগত। তারপরেও কিছু কিছু খাদ্যাভ্যাস, লম্বা হওয়ার ব্যায়াম ও কিছু নিয়ম মেনে চললেও কিছুটা লম্বা হওয়া যেতে পারে। জেনে নিন লম্বা হওয়ার উপায় বিস্তারিতভাবে। উচ্চতা বৃদ্ধির মূল উপাদান গ্রোথ হরমোন এমন একটি পদার্থ যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবেই সৃষ্টি হয়। বেশী পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালরি, খনিজ পদার্থ, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন […]
Read More

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

ক্যালসিয়াম আমাদের দেহের হাড় মজবুত করার গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে। আমাদের শরীরের প্রায় ৯৯% ক্যালসিয়াম থাকে হাড়ে, কিছু থাকে দাঁতে, কিছু সফট টিস্যুতে এবং কিছু ফ্লুইডের মধ্যে থাকে। তাই হাড় মজবুতভাবে গঠনে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যাক্তির ৭০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়ার প্রয়োজন হয়। তবে গর্ভাবস্থায় একজন মেয়ের এবং যেসব […]
Read More

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন ডি হলো একটি ফ্যাট সলিউবল সিকুস্টারয়েড বা দ্রবণীয় চর্বি জাতীয় ভিটামিন। শক্তিশালী ও সুস্থ হাড় গঠনের জন্য নিয়মিত ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ভিটামিন ডি এর কাজ হচ্ছে দেহের অন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণ করতে সাহায্য করা। ভিটামিন ডি আয়রন ও ম্যাগনেসিয়ামকেও দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে। তবে ভিটামিন ডি এর উৎস হিসেবে […]
Read More
ডেঙ্গু জ্বর

ডেঙ্গুজ্বরের লক্ষণ ও প্রতিকার

১০৫ ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত জ্বর, তিব্র মাথা ও পিঠ ব্যথা, সারা শরীরে লালচে দানা, মাংসপেশি ও চোখের পিছনে ব্যথা, বমি বমি ভাব ইত্যাদি লক্ষণ সাধারনত ডেঙ্গু জ্বরের ক্ষেত্রে দেখা যায়। বিস্তারিত জানার জন্য দেখুন ডেঙ্গুজ্বরের লক্ষণ ডেঙ্গুজ্বর এডিস মশা দিয়েই হয়। ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত কোন রোগীকে কোন এডিস মশা কামড়ালে সেই এডিস মশাটিও ডেঙ্গু ভাইরাসে […]
Read More
ডেঙ্গু জ্বরের লক্ষণ

ডেঙ্গু জ্বরে করনীয় ও ডেঙ্গু জ্বরের চিকিৎসা

ডেঙ্গু জ্বরে করনীয় কাজ বা ডেঙ্গু জ্বরের চিকিৎসা করার আগে প্রথমে নিশ্চিত হতে হবে ডেঙ্গু জ্বর হয়েছে কিনা। জ্বরের লক্ষণ দেখে, পাশাপাশি রক্ত পরীক্ষা করে ডাক্তাররা বুঝতে চেষ্টা করেন ডেঙ্গু হয়েছে কিনা। রক্ত পরীক্ষা করলে ডেঙ্গুজ্বর রোগের ধরন ও মাত্রা বুঝা হয়। এক ধরনের জীবাণু দিয়ে ডেঙ্গুজ্বর হয় আর এডিস মশা এই রোগের জীবাণু বহন […]
Read More
ডেঙ্গু জ্বর

ডেঙ্গু জ্বরের লক্ষণ

ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্তের হার এখন আগের তুলনায় অনেক বেড়েছে। তাই ডেঙ্গু জ্বরের লক্ষণ ও করনীয় সম্মন্ধে বিস্তারিত জানা থাকা খুব জরুরি। ডেঙ্গু ভাইরাসে আক্রান্ত এডিস মশা যখন আরেকজন সু্‌স্থ্ মানুষকে কামড় দেয় তখন সে ডেঙ্গুরোগে আক্রান্ত হয়। এডিস মশা সাধারণত দিনের বেলায় কামড়ায়। তাই সতর্কতাবসত দিনের বেলা ঘুমাতে যাওয়ার সময় মশারী টাঙিয়ে বা কয়েল জ্বালিয়ে […]
Read More
ডেঙ্গু জ্বরের লক্ষণ

ডেঙ্গু জ্বর কি?

ডেঙ্গু জ্বর হচ্ছে এডিস মশা দ্বারা একধরনের জীবাণু বাহিত রোগ। যে এডিস মশা ডেঙ্গু ভাইরাসের জীবাণু বহন করছে না এমন সাধারণ এডিস মশা ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত কোন ব্যক্তিকে কামড়ালে সেই এডিস মশাটিও ডেঙ্গু ভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে পড়ে। সেই ডেঙ্গু ভাইরাসে আক্রান্ত এডিস মশাটি যখন আরেকজন সু্‌স্থ্ মানুষকে কামড় দেয় তখন সেই সু্‌স্থ্ মানুষটিও ডেঙ্গুরোগে আক্রান্ত […]
Read More

কিভাবে সহজেই নখ সুন্দর ও নজরকাড়া করে তুলবেন?

আপনার প্রাকৃতিক নখটাই যদি দেখতে লাগে ঝকঝকে সাদা, ও আকর্ষণীয়, তাহলে আর নেইল পলিশের প্রয়োজন কি? নখগুলোকে সুন্দর দেখাবার জন্যই তো আমরা নেইলপলিশ ব্যবহার করি, তাই না? হ্যাঁ, আপনি চাইলে নেইলপলিশ ছাড়াও আপনার নখগুলোকে রাখতে পারেন নজরকাড়া সুন্দর। জেনে নিন ১০ টি দারুণ সহজ টিপস। ডিম, দুধ, মাংস ইত্যাদি প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাবেন […]
Read More